“陽康”后食欲不振咳嗽不止怎么辦

專家：少食多餐，多喝水，多休息，避免勞累

■本報(bào)記者 李寶花

近期，不少新冠感染者經(jīng)過居家治療后逐漸康復(fù)。經(jīng)歷病痛后，大家急于了解何時(shí)能正常嬉鬧玩樂。也有人開玩笑，“陽康”以后終于不用小心翼翼，可以不用時(shí)刻戴口罩防護(hù)了，還想和朋友家人出去大吃大喝一番，補(bǔ)補(bǔ)身體。

不過，這樣的行為并不妥當(dāng)。來自市疾控、衛(wèi)健委和健促中心的專家提醒，從“陽了”到“陽過”再到“陽康”，疾病后仍需一段時(shí)間恢復(fù)，大家最關(guān)注的8個(gè)問題答案在這里。

1.“陽康”后還需要做好個(gè)人防護(hù)嗎？

冬季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，“陽康”不代表不會(huì)再次感染或者遭受其他呼吸道疾病侵襲。因此，“陽康”后盡量減少前往人員密集場所，不要降低防控標(biāo)準(zhǔn)，繼續(xù)堅(jiān)持戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風(fēng)等良好習(xí)慣，同時(shí)注意咳嗽噴嚏禮儀。

還沒有接種新冠疫苗的市民，康復(fù)6個(gè)月后建議接種疫苗。

2.“陽康”了需要大補(bǔ)嗎？

感染期可能會(huì)有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺和嗅覺減輕等情況，但不能因此就在康復(fù)期大補(bǔ)特補(bǔ)。因?yàn)樯『笃⑽赶鄬^虛，大補(bǔ)不僅不利于身體的恢復(fù)，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

建議康復(fù)期三餐規(guī)律，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，每天要保證有谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物和水果蔬菜，幫助體力恢復(fù)。對于一些本身食欲就不太好的老人來說，恢復(fù)期可以多吃一些易消化食物。

3.康復(fù)后能吃重口味的食物嗎？

經(jīng)過病毒感染之后，有些人可能出現(xiàn)味覺嗅覺暫時(shí)性減退，但此時(shí)不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物，可搭配小份的榨菜、豆腐乳，還可以放些蔥姜蒜、八角等天然調(diào)味品，提升一下味蕾。

4.康復(fù)初期食欲不好怎么辦？

建議少食多餐，可以在上午九、十點(diǎn)鐘或者下午兩、三點(diǎn)鐘吃一小份堅(jiān)果、牛奶、酸奶、水果等，幫助保證充足的體力和營養(yǎng)的攝入。同時(shí)還要注意胃口恢復(fù)后不應(yīng)暴飲暴食，飲料、零食要節(jié)制。

5.康復(fù)期咳嗽不止怎么辦？

建議多喝水、多休息、避免勞累，飲用蜂蜜水或用枇杷膏、梨等熬制的湯，以及給環(huán)境加濕等，有利于緩解咳嗽。如果想咳嗽，但身邊沒有水，可以嘗試反復(fù)吞咽。同時(shí)，要避免吸煙，遠(yuǎn)離污染及有刺激性氣味的環(huán)境。

6.康復(fù)后可以抽煙、喝酒嗎？

有抽煙、喝酒習(xí)慣的患者，康復(fù)后最好戒煙，盡量不喝酒，提倡用飲茶代替飲酒。特別要提醒有基礎(chǔ)性疾病的患者，抽煙喝酒會(huì)加重基礎(chǔ)疾病。

7.“陽康”后可以運(yùn)動(dòng)嗎？

康復(fù)后，很多人的身體狀態(tài)回到以前還需要一兩周時(shí)間，建議康復(fù)早期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。推薦進(jìn)行一些適度的、相對溫和的運(yùn)動(dòng)，一定要循序漸進(jìn)，逐步地恢復(fù)到以前的活動(dòng)量、工作量，一旦累了就要趕緊休息。

8.“陽康”了熬夜刷個(gè)視頻可以嗎？

熬夜會(huì)使睡眠質(zhì)量下降，同時(shí)免疫能力降低，而充足的睡眠和規(guī)律的作息有助于讓體力更好地恢復(fù)，因此，“陽康”后應(yīng)該避免熬夜，同時(shí)生活節(jié)奏和工作節(jié)奏都要放緩一些。

（來源：解放日報(bào)）

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