我國是全球糖尿病患病率增長最快的國家之一,約1.5億人存在糖尿病高患病風險。

得了糖尿病通過吃藥、飲食調整等控制血糖非常重要，但很多人都對糖尿病存在著一些誤解。

誤區(qū)1：糖尿病一定會遺傳？

不一定！糖尿病確實有遺傳因素，父母有糖尿病，其子女發(fā)生糖尿病的風險顯著升高，屬于易患糖尿病的高危人群。但是，在糖尿病的發(fā)病機制中，遺傳因素的貢獻是有限的，起決定作用的主要是后天的環(huán)境因素。

不健康的生活方式首當其沖，有遺傳易感性不可怕，保持健康的生活方式，就可以遠離糖尿病。專家比喻，遺傳因素只是裝上了“火藥”，是環(huán)境因素扣動了“扳機”。

誤區(qū)2：少吃糖就一定不得糖尿�。�

錯！糖尿病與吃糖并無直接關系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得。糖尿病的發(fā)病與遺傳因素、飲食不當、缺乏運動、肥胖、吸煙、酗酒等諸多因素有關。

如果胰島功能好，攝入再多的糖也可以有效利用，血糖也不會升高。反之，若因多種原因導致胰島功能異常，則少吃甚至不吃糖，也會有糖尿病的發(fā)生。想不得糖尿病，只少吃糖肯定是不行的。

誤區(qū)3：只有胖子才會得糖尿�。�

那可不一定！肥胖者患糖尿病的幾率確實要更大一些，尤其是腹型肥胖者。腰帶越長，離糖尿病的距離就越近。但這并不等同于只有肥胖者才患糖尿病。

如果瘦人有其他糖尿病的危險因素也一樣可能患糖尿病。而且患糖尿病的瘦人不在少數，糖尿病更青睞胖子，但對瘦子也不嫌棄。預防糖尿病，人人有責，無論胖瘦 。

誤區(qū)4：得了糖尿病就不能再吃甜食和水果了？

肯定不是！糖尿病患者在合理控制總熱量和均衡營養(yǎng)前提下，沒有任何一種食物是絕對禁忌的。在血糖控制良好的情況下，只要合理控制好總量，這些還是可以適度攝取的。但切記千萬不要吃多，可作為加餐，放在兩次正餐之間食用。

誤區(qū)5：糖尿病人不能喝粥？

錯！糖尿病患者當然可以喝粥，但需掌握一些技巧。喝粥確實影響血糖，但影響相對短暫。喝粥后，血糖升高速度快，但下降的速度也快。

推薦的喝粥技巧：少喝純米粥；煮粥時加一些豆類或雜糧；別煮時間太長；放涼再喝；搭配蛋白類和蔬菜類食材一起食用；先吃菜再喝粥；限量喝粥，放慢進食速度慢慢喝，通過血糖監(jiān)測了解血糖變化；接受胰島素或促泌劑治療者謹防低血糖。血糖居高不下或波動幅度較大時，謹慎喝粥。

分享讓更多人看到