市健促中心介紹，春天將至，又是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，外出運(yùn)動(dòng)有益身心健康，但是老年人在這冬春交替時(shí)節(jié)還要多加注意。具體應(yīng)該關(guān)注哪些健康問(wèn)題呢？讓我們一起來(lái)聽(tīng)專家解答。詳見(jiàn)↓

每年季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，老年人要注意以下幾方面的健康問(wèn)題。

1. 小心受寒

冬春交替時(shí)期，乍暖還寒，溫度波動(dòng)大，血管收縮和舒張狀態(tài)易失衡，警惕心腦血管疾病如腦卒中、心梗以及肺栓塞等侵襲。

要注意保暖，老年人特別注意頭部和頸部保暖，出門(mén)可以戴帽子和圍脖。

平時(shí)積極監(jiān)測(cè)和控制血壓、血糖，適當(dāng)做好一級(jí)藥物預(yù)防，感到不適要及時(shí)就醫(yī)。

2. 小心跌倒

冬春交替之時(shí)多雨，偶遇倒春寒，地面還會(huì)結(jié)冰，導(dǎo)致地面濕滑，老年人容易跌倒。

經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天，老年人戶外運(yùn)動(dòng)較少，曬太陽(yáng)曬得少，下肢肌力減弱，關(guān)節(jié)血液循環(huán)差，腿腳不利落，跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加。

因此，老年人外出要注意使用輔助工具，如拐杖和防滑鞋。平時(shí)適當(dāng)增加鈣和維生素D的攝入，并且注意膝關(guān)節(jié)保暖。

3. 小心過(guò)敏

隨著春天的到來(lái)，萬(wàn)物復(fù)蘇，空氣中的花粉、塵螨也開(kāi)始飄揚(yáng)起來(lái)。

過(guò)敏體質(zhì)或者免疫力低下的老年人容易出現(xiàn)各種過(guò)敏問(wèn)題如鼻塞、打噴嚏、喉嚨癢等；有的老人會(huì)出現(xiàn)眼皮腫脹、皮疹、瘙癢等過(guò)敏性皮炎；還有哮喘病史的老人會(huì)出現(xiàn)咳喘、胸悶等癥狀。

老年人在外出踏青時(shí)記得戴好口罩；平時(shí)被褥要勤換洗，防塵螨。

日常飲食注意，避免刺激性食物如蔥、姜、蒜、濃茶、辣椒等，多吃富含維生素C、維生素A的食物，以及新鮮蔬菜水果，可緩解過(guò)敏炎癥。如果情況嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗過(guò)敏藥物。

資料：市健促中心、華東醫(yī)院健康管理部主任醫(yī)師洪維

分享讓更多人看到