元旦將至，節(jié)日期間如何做好個(gè)人防護(hù)？已經(jīng)感染新冠病毒的市民，康復(fù)過(guò)程中有哪些需要注意？昨天上午，市衛(wèi)健委、市健促中心邀請(qǐng)中國(guó)工程院院士、上海市第六人民醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科主任醫(yī)師賈偉平，市疾控中心副主任吳寰宇接受采訪，對(duì)市民進(jìn)行健康提示。

非必要不外出、少聚集

賈偉平提醒，今年冬天特別冷，記住“三件套、五還要”，戴好口罩、勤洗手，彼此交談保持一定距離，公共場(chǎng)合不要摘掉口罩。嚴(yán)寒意味著呼吸道傳染病高發(fā)，老年朋友盡量不去公共場(chǎng)所。如果一定要出門，老年朋友出門前要戴好帽子和圍巾，防止溫度突然下降引起血管收縮，從而感冒發(fā)燒，甚至加重基礎(chǔ)疾病。

一些老年人內(nèi)心焦慮，影響晚上睡眠，其實(shí)沒(méi)有必要恐慌。 下轉(zhuǎn) 4版（上接第1版）多喝水，正常起居即可。天冷血壓會(huì)升高一些，血糖有時(shí)候也會(huì)偏高，只要平常病情控制平穩(wěn)，就不用特別擔(dān)心，做好個(gè)人防護(hù)，就能遠(yuǎn)離病毒侵?jǐn)_。

吳寰宇也提醒，入冬氣溫低，疫情進(jìn)展快速，建議市民非必要不外出，尤其盡量少去人群聚集的封閉室內(nèi)場(chǎng)所。如果一定要外出，要戴好口罩，近三年來(lái)防疫實(shí)踐告訴我們，戴口罩是最有效也是最容易實(shí)現(xiàn)的防疫手段。做好手衛(wèi)生，接觸過(guò)外界物品后，使用免洗手消毒液，回家或到辦公場(chǎng)所后及時(shí)用流動(dòng)水清洗雙手。

居家治療，保持蛋白質(zhì)充足

吳寰宇表示，感染者需要多休息，俗話說(shuō)“病來(lái)如山倒，病去如抽絲”，還有句話說(shuō)“既來(lái)之則安之”，既然感染了，就安安心心養(yǎng)病，有可能的話使用獨(dú)立房間和衛(wèi)生間，減少和家人的非必要交叉。感染者在家里的公共區(qū)域活動(dòng)時(shí)，也要戴口罩，生活垃圾要消毒，保護(hù)家人和社區(qū)其他居民。及時(shí)對(duì)癥治療，有異常癥狀要及時(shí)告訴家人。

居家運(yùn)動(dòng)量少，可以多吃一些御寒、滋補(bǔ)的食品，可以喝點(diǎn)姜湯，少吃生冷食品。蛋白質(zhì)要充足，可以幫助身體提高免疫力，多吃一些牛奶、雞蛋、肉類、魚(yú)類、豆類。適當(dāng)攝入脂肪，忌油膩。

感染者的同住人也要戴好口罩，送餐到感染者房間，生活用品盡量與感染者分開(kāi)，如果共用衛(wèi)生間和淋浴房，要錯(cuò)峰使用并加強(qiáng)通風(fēng)消毒。準(zhǔn)備好體溫計(jì)、垃圾桶、口罩、棉球、濕巾、免洗手消毒液等防疫用品。

賈偉平提醒，不少感染者覺(jué)得轉(zhuǎn)陰之后身體還是比較虛弱，建議大家恢復(fù)工作的時(shí)候要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要壓力太大，更不要熬夜，保持良好的生活起居習(xí)慣。此外還要做好防護(hù)，不忘“三件套、五還要”，防止其他冬季流行的病原體侵入。注意勤洗手，不僅能保護(hù)呼吸道，也能保護(hù)我們的消化道。

康復(fù)后仍要戴口罩做好衛(wèi)生

如果家庭成員已經(jīng)有人由“陽(yáng)”轉(zhuǎn)“陰”，仍有一些注意事項(xiàng)。吳寰宇提醒，注意個(gè)人基本防護(hù)，仍然要正確佩戴口罩，做好手衛(wèi)生等等。對(duì)于陽(yáng)性康復(fù)人員的衣服被褥要及時(shí)清洗，陽(yáng)光暴曬，清潔消毒。注意居家環(huán)境的清潔，擦拭公共部位，可用沸水消毒餐具，實(shí)行分餐。冬天室內(nèi)空調(diào)運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，每天還要保持至少2次通風(fēng)，每次20—30分鐘，通風(fēng)同時(shí)做好保暖。

賈偉平特別提醒，康復(fù)患者去看望脆弱的老年人時(shí)還要做好個(gè)人防護(hù)，注意和老人接觸時(shí)著重保護(hù)老人。室內(nèi)通風(fēng)時(shí)老人需要避開(kāi)風(fēng)口，提前為老人穿上厚棉襖，戴上帽子圍巾，做好保暖措施。

做好防護(hù)，有癥狀暫緩出行

賈偉平建議，乘坐交通工具時(shí)口罩不能摘，通常戴4個(gè)小時(shí)口罩就要更換。到目的地了解好當(dāng)?shù)胤酪叽胧?，還要了解周邊醫(yī)院、藥房在哪里，防患于未然。備好相關(guān)藥品，基礎(chǔ)疾病患者帶好自己的日常藥品。

吳寰宇提醒，出行前做好規(guī)劃，盡量錯(cuò)峰出行，目的地距離近的最好自駕，避免聚集。做好必要的出行前個(gè)人防護(hù)和相關(guān)物資準(zhǔn)備，比如口罩、免洗手消毒液、必備藥品等。候車、候機(jī)盡量在通風(fēng)良好的地方，及時(shí)做好手衛(wèi)生。到目的地后做好個(gè)人清潔，有癥狀的市民建議暫緩出行。

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