人民網(wǎng)上海4月22日電 （龔莎）4月21日，上海市健康促進(jìn)委員會(huì)辦公室、上海市健康促進(jìn)中心向全體市民發(fā)布倡議書，呼吁市民朋友在疫情防控最關(guān)鍵時(shí)刻，要更加堅(jiān)持12個(gè)健康生活細(xì)節(jié)，人人行動(dòng)，筑牢全社會(huì)防疫屏障。

上海市新冠疫情呈下降趨勢(shì)，出院出艙人數(shù)已連續(xù)三天超過新增陽性感染者人數(shù)。疫情防控進(jìn)入決戰(zhàn)階段之際，為鞏固來之不易的防控局面，上海市健康促進(jìn)委員會(huì)辦公室、市健康促進(jìn)中心及時(shí)發(fā)出倡議，從佩戴口罩、清洗雙手、開窗通風(fēng)、出門防護(hù)、外出返家、收取快遞、發(fā)熱就診、食品安全、公筷公勺、居家鍛煉、調(diào)適心態(tài)和重點(diǎn)人群防護(hù)等12個(gè)疫情防控與健康生活細(xì)節(jié)出發(fā)，再次“敲黑板、劃重點(diǎn)”，提醒廣大市民在疫情防控最關(guān)鍵的時(shí)刻，人人行動(dòng)，筑牢屏障，進(jìn)一步打好全民科學(xué)防疫之戰(zhàn)，用衛(wèi)生健康“小細(xì)節(jié)”構(gòu)筑疫情防控“大防線”，以堅(jiān)定態(tài)度、科學(xué)方法、樂觀心態(tài)，共同擁抱春暖花開的美好未來！

附：

倡議書

全民戰(zhàn)疫，細(xì)節(jié)制勝！

@全體市民 讓我們更加堅(jiān)持12個(gè)健康生活細(xì)節(jié)

上海市新冠疫情呈下降趨勢(shì)，出院出艙人數(shù)已連續(xù)三天超過新增陽性感染者人數(shù)，社區(qū)擴(kuò)散得到有效遏制。這與我們每一個(gè)人的長(zhǎng)久堅(jiān)持、不懈努力和團(tuán)結(jié)協(xié)作密不可分。社會(huì)面清零的愿景，指日可待！

疫情防控正進(jìn)入決戰(zhàn)階段，持久的堅(jiān)守容易令人疲憊，趨好的跡象可能讓人松懈。在疫情防控最關(guān)鍵的時(shí)刻，如何進(jìn)一步打好全民科學(xué)防疫之戰(zhàn)，鞏固來之不易的防控局面？人人行動(dòng)，筑牢屏障，我們更要堅(jiān)持12個(gè)健康生活細(xì)節(jié)——

1.佩戴口罩要規(guī)范

外出做核酸、收取快遞、醫(yī)院就診時(shí)，規(guī)范佩戴口罩。佩戴前清潔雙手，讓口罩覆蓋口鼻與下頜�？谡殖霈F(xiàn)臟污、變形、損壞、異味時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換。

2.清洗雙手莫忘記

外出歸來、接觸公共設(shè)施、收取快遞、傾倒垃圾后、飯前便后等，及時(shí)按“七步洗手法”規(guī)范洗手，使用“肥皂/洗手液+流動(dòng)水”，搓揉20秒以上。

3.每天開窗多通風(fēng)

開窗通風(fēng)是室內(nèi)空氣清潔流通的優(yōu)選，推薦持續(xù)開窗通風(fēng)，不能持續(xù)的，每日上、下午至少各開窗1次，每次30分鐘以上。

4.出門防護(hù)劃重點(diǎn)

測(cè)核酸時(shí)根據(jù)指令下樓，不要接觸核酸采集的采樣臺(tái)，排隊(duì)時(shí)保持2米以上距離，僅在采樣時(shí)脫下口罩，采樣結(jié)束后盡快離開采樣點(diǎn)。管控區(qū)、防范區(qū)應(yīng)主動(dòng)減少外出、保持社交距離、做好個(gè)人防護(hù)，收取快遞物品時(shí)注意錯(cuò)峰前往；煙民朋友注意，下樓活動(dòng)時(shí)不要隨意脫下口罩、邊走邊吸煙。防范區(qū)居民嚴(yán)格落實(shí)進(jìn)入室內(nèi)公共場(chǎng)所預(yù)約錯(cuò)峰、測(cè)溫、掃碼、戴口罩等措施。

5.外出返家先清潔

外套掛在通風(fēng)位置，脫下的鞋子放在門口，鞋面可用消毒濕巾擦拭，及時(shí)清潔雙手。手機(jī)、鑰匙等隨身物品可用75%酒精棉球或消毒濕巾擦拭消毒。有條件的，可在家中區(qū)分“污染區(qū)”和“清潔區(qū)”，將外出回來的衣服鞋子留在“污染區(qū)”。

6.收取快遞請(qǐng)當(dāng)心

取貨時(shí)戴好口罩、手套，采取無接觸式收貨，物品外包裝可使用消毒劑噴灑或消毒濕巾擦拭消毒，放置10-30分鐘。紙箱、包裝袋等盡量留在門外，放入垃圾桶。生鮮食品可使用慢速水流沖洗或浸泡清洗、瀝干。處理結(jié)束后，及時(shí)清洗雙手。

7.發(fā)熱就診應(yīng)及時(shí)

出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛、嗅味覺減退、腹瀉等癥狀后，要及時(shí)主動(dòng)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)發(fā)熱門診就醫(yī)。就診時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，避免接觸公共物品，盡可能遠(yuǎn)離其他人。如實(shí)講述患病情況和既往病史。

8.食品安全有保證

保持餐具、廚具和廚房環(huán)境清潔，烹飪前后均要洗手，食物和加工廚具、容器做到生熟分開，用好的刀具、砧板等廚具要清洗消毒，避免交叉污染。肉蛋禽和水產(chǎn)品等食物需燒熟煮透。

9. 公筷公勺用起來

使用公筷公勺可減少交叉污染，降低病從口入的風(fēng)險(xiǎn)。兩人以上用餐時(shí)，應(yīng)使用公筷公勺，要用好健康實(shí)用工具“公叉勺”。

10.居家鍛煉講科學(xué)

注意選擇空氣流通、溫度適宜的空間和時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，穿著舒服有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋服。采取適合的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)。運(yùn)動(dòng)前有熱身，運(yùn)動(dòng)后要放松，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

11.自我調(diào)適好心態(tài)

保持規(guī)律作息，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，不信謠不傳謠，通過網(wǎng)絡(luò)、電話與親友保持聯(lián)系，借助互動(dòng)保持情感上的交流和支持，減少負(fù)面情緒，營造和諧家庭氛圍。必要時(shí)，可撥打心理熱線或通過網(wǎng)絡(luò)咨詢尋求專業(yè)幫助。

12．重點(diǎn)人群須注意

城市保障人員應(yīng)根據(jù)所接觸的人、物、環(huán)境，按照崗位和風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)規(guī)范使用合適的防護(hù)用品，使用后的個(gè)人防護(hù)用品規(guī)范處理消毒。老年人群�；加谢�礎(chǔ)性疾病，注意做好血壓、血糖等自我監(jiān)測(cè)和控制，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，切勿擅自換藥、停藥或減少用量。

用每一個(gè)細(xì)節(jié)為疫情防控助力，讓每一個(gè)細(xì)節(jié)為健康生活護(hù)航!在此呼吁全體市民，堅(jiān)持到底，就是勝利！堅(jiān)持到底，才能勝利！我們的態(tài)度要堅(jiān)定，我們的方法要科學(xué)，我們的心態(tài)要樂觀，共同擁抱春暖花開，一起奔向嶄新未來！

上海市健康促進(jìn)委員會(huì)辦公室

上海市健康促進(jìn)中心

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