人民網(wǎng)
人民網(wǎng)>>上海頻道>>美食| 健康

雨水節(jié)氣萬物復蘇 吃穿有哪些講究?

2022年02月18日17:32 | 來源:東方網(wǎng)
小字號

原標題:雨水節(jié)氣萬物復蘇 吃穿有哪些講究?

北京時間2月19日0時43分將迎來“雨水”節(jié)氣。在這個時節(jié),寒風呼嘯、雪花紛飛的殘冬漸行漸遠,和煦的陽光和瀟瀟的細雨開始浸染早春大地。自然環(huán)境蘊含著哪些變化?我們又如何來養(yǎng)生呢?

吃:少酸多甘

雨水時節(jié)雨漸多、天氣回暖,空氣潮濕,濕氣是非常重的。

唐代醫(yī)藥學家孫思邈在《千金方》中說:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣!庇晁^后的整個春日,都是適合吃甜味的食物少吃酸味的,這樣能更好地養(yǎng)護好脾胃。

春季對應(yīng)五臟中的肝臟,所以在此時也容易肝氣過旺。酸味入肝、甘味補脾,所以為了春天陽氣更好的生發(fā)肝氣的疏泄,飲食一定要省酸增甘,多吃甘味食物。

值得注意的是,甘味的食物說的是本身就有甘甜性質(zhì)的天然食物,而不是增加了添加劑的蛋糕、糖果等食物。

除此之外,健脾祛濕的茯苓、赤豆、黃豆、鯽魚、蓮子、土豆、白扁豆也可以常吃,對脾濕引起的食欲不振、消化不良、腹瀉等很有效果。

穿:捂下不捂上

雨水節(jié)氣來臨的時候,還是早春,大地乍暖還寒,陽氣還沒有完全從地下生發(fā)出來。所以氣溫還比較低,并且晝夜溫差變化大。

雖然溫度比寒冬要高,但由于大氣是慢慢轉(zhuǎn)暖的,人體的毛孔也會隨之打開,所以更容易被風寒邪氣侵襲。

穿衣要春捂秋凍。具體怎么做呢?五個字:捂下不捂上。

二月下旬,雨水之后氣溫在慢慢回暖,如果完全“捂”起來,若出汗后再一吹風,反而更容易著涼生病。但是早晚溫差大和未消散的寒氣,又不允許我們太過放肆地減少衣物。

所以可以適當?shù)摹拔妗,也就是上面說的“捂下不捂上”:不要減少下身例如襪子和褲子,但是上身可以在熱的時候給脫下一件外套。

雨水節(jié)氣動一動

不少人到了春天就呵欠連天、昏昏沉沉沒精神,這就是民間常說的“春困”。

初春,人體陽氣開始生發(fā),氣血偏于外行,體內(nèi)供應(yīng)相對不足;加之雨水時節(jié),自然界濕氣重,人體的脾胃被濕邪所困,易導致中氣不足,氣血運行不暢,人們就會出現(xiàn)疲勞、乏力、頭昏腦漲等不適癥狀。

這時最好的解決方法不是多睡覺,而是應(yīng)當適當?shù)倪\動,一則動能生陽,二則汗能排濕。同時,運動也順應(yīng)了春季陽氣生發(fā)的特點。

運動令陽氣生發(fā)也可加快身體排出濕氣和代謝產(chǎn)物。

但身體陽氣提升有一個逐漸適應(yīng)的過程,剛開始運動以慢跑、散步、拉伸為宜,待身體較為適應(yīng)再逐漸增大運動量。

(來源:首都教育)

(責編:嚴遠、軒召強)

分享讓更多人看到

返回頂部
东明县| 隆回县| 青岛市| 奈曼旗| 华亭县| 丰都县| 阳春市| 闸北区| 叙永县| 木里| 永宁县| 西乡县| 安西县| 辉南县| 鄂托克前旗| 高阳县| 湄潭县| 闽清县| 南木林县| 商城县| 延川县| 岫岩| 通州市| 平远县| 红原县| 泸溪县| 东城区| 光山县| 阿克陶县| 花垣县| 宝应县| 武鸣县| 苗栗市| 喀什市| 格尔木市| 泾源县| 象山县| 汉沽区| 临安市| 金溪县|