學會傾聽身體的低語，與之共鳴，理解其每一個細微的呼喚；學會觀察情緒的潮汐，與之對話，接納自己情感的豐富層次；學會擁抱壓力的存在，與之和解，在挑戰(zhàn)中找尋成長的力量。

7月26日下午，奉賢區(qū)行政服務中心特邀上海應用技術大學心理健康教育與咨詢中心的資深專家——肖君政老師為辛勤工作的窗口工作人員開展情緒與壓力管理培訓活動。此次活動旨在通過專業(yè)指導，助力窗口工作人員在繁忙的工作中找到情緒的平衡點，自我賦能，以更加飽滿的熱情和高效的狀態(tài)投入到為民服務的工作中。

活動伊始，肖老師巧妙地運用圓圈按摩游戲“破冰”，如同春風化雨般迅速融化了現(xiàn)場的緊張氛圍，讓每一位參與者的心靈在輕松愉悅中得以舒展。

隨后，肖老師通過一系列精心設計、環(huán)環(huán)相扣的游戲，讓大家身臨其境地感受壓力悄然降臨的微妙變化，通過豐富的聯(lián)想，探索自己內心的壓力源頭，深刻體會到壓力管理的必要性與緊迫性，引導大家以更加積極、樂觀的視角去看待壓力，將其視為成長與進步的契機。

“遵照命令行事”游戲

OH卡游戲

兩可圖游戲

A-Z壓力26式

最后，在一片溫馨和諧的氛圍中，大家共同學習了呼吸放松法，并伴隨著悠揚的音樂，體驗了身體漸進式放松的奇妙之旅，讓心靈與身體在深度放松中達到和諧統(tǒng)一。

大家紛紛表示通過此次培訓，不僅深入理解了壓力產生的根源，更重要的是，面對工作挑戰(zhàn)與壓力時，對于如何運用積極的心態(tài)來應對有了新的思路：

高穎 區(qū)文旅局

此次培訓環(huán)節(jié)豐富，內容很接地氣，肖老師結合窗口工作實際情況，通過游戲、圖片、互動等形式，讓大家不僅體驗到了積極情緒帶來的正面力量，更是緩解了心理壓力，真正放松了心情，學會用多維視覺看待發(fā)生的事情。

劉劍峰 區(qū)稅務局第三稅務所

本次培訓讓我收獲頗多，培訓老師以幽默風趣的指導方法，帶領我們去進行一場又一場的釋放壓力的活動，令我印象最深的就是抽取OH卡的環(huán)節(jié)，每個人抽兩張卡，左手代表壓力，右手代表方法，雖然卡牌的內容千奇百怪，但總能找到適合自己的解讀方法，讓我領悟到壓力大多都是自我定義給自己的，而解決這些壓力的方法也只需要積極解讀就能獲得。

金泓 區(qū)醫(yī)保中心

肖老師通過一系列妙趣橫生的小游戲互動，引領我們深入剖析了與壓力和諧共舞、高效駕馭個人情緒的奧秘，使我受到不少啟發(fā)。通過此次培訓，我們不僅掌握了情緒與壓力管理的有效方法，更重要的是，我們學會了如何以更加平和、自信的心態(tài)面對生活中的挑戰(zhàn)。

（來源：上海奉賢）

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