曬背等“祛濕大法”靠譜嗎

上海連日高溫，不少“祛濕大法”成為都市人的養(yǎng)生選擇。對此，記者采訪了中醫(yī)專家。

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院特需科副主任醫(yī)師徐佳說，曬背作為一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，在民間得到廣泛應(yīng)用。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷陽氣。背部有多條經(jīng)脈循行，尤其是督脈和足太陽膀胱經(jīng)，是陽氣的主要通道。利用陽光照射背部，可補充人體的陽氣，促進(jìn)氣血流通；尤其在春夏，體溫升高更有助于排出體內(nèi)濕氣，通過汗液的形式凈化身體。不過需要注意的是，曬背的頻率要根據(jù)個人的體質(zhì)和反應(yīng)來調(diào)整。對于陽虛、寒濕較重的人群，每天10至20分鐘即可；對于體質(zhì)偏熱、容易上火的人，每次5至10分鐘、每周2至3次即可。曬背過程中需要注意觀察身體的反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。避免強(qiáng)烈的陽光直射，佩戴太陽鏡保護(hù)眼睛；曬后及時補充水分，保持皮膚健康。

三伏濕熱熏蒸，古時民間有“飲伏茶”的習(xí)俗。徐佳說，夏天市民可以利用養(yǎng)生壺簡單泡煮，選擇金銀花、菊花、荷葉、夏枯草等中藥，這類茶飲口感清香，幫助清除體內(nèi)的濕熱，預(yù)防夏季常見的消化道疾病。不過，中藥茶飲仍需注意個人體質(zhì)及藥物配伍。

夏天也是冬病夏治好時節(jié)。針對亞健康人群以及秋冬時令好發(fā)的疾病，以陽氣虛損為主要病機(jī)的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中風(fēng)后遺癥等，應(yīng)用冬病夏治及夏季膏方補瀉兼施、治病防變，調(diào)整人體氣血陰陽，達(dá)到扶正祛邪、療疾延衰的目的。中華中醫(yī)藥學(xué)會膏方分會主任委員陳昕琳介紹，夏季膏方也作“清補膏方”，它與冬季膏方有所不同。冬季膏方以補腎為主，補益藥物較多，旨在保護(hù)并增強(qiáng)人體的精氣，更適合體質(zhì)虛弱、需要全面滋補的人群。清補膏方的主要特點是清補和防病，更側(cè)重于健脾，藥物通常更為輕盈，以健脾利濕清熱的中藥為主，有助于應(yīng)對夏季人體常出現(xiàn)的脾虛濕重、消化吸收能力減退的問題。（記者 顧泳）

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