成長來自于生活，一份新的生活就是一個新的課題。久別校園之后，新學期來了，伴隨著這一份新生活的到來，孩子們又迎來了一段學習與成長的新旅程。

　　在這樣一個新的起點，寶山區(qū)德育雙中心融合建設研究基地的蔡素文老師擬寫了一份“適應清單”，讓新學期的行動具體化、可視化、條理化，在一份份的“清單”里，讓新學期的成長看得見。

　　梳理變化清單

　　適應的前提是要看見變化。在新的學期來臨之際，同學們可以羅列整理一份新學期“變化清單”，看見變化，找到應對的辦法，未雨綢繆，那么內心自然而然的會生長出從容和淡定。

　　環(huán)境的變化清單：新學期校園有沒有變化？教室有沒有變化？可以利用最后一個雙休日，和爸爸媽媽去實地看看走走，也可以先去學校的網站、校園微信公眾號上看看。

　　人際的變化清單：新學期是不是有了新的學科老師、新的班主任、新的同學。如果去全新的學校，可以準備一份自我介紹，可以在短時間內認識更多的新朋友。如果沒有換新學校，老師同學許久沒有見面甚是想念的話，可以帶上小禮物傳遞心意，諸如自制小卡片、親筆書信等，讓美好的傳遞拉近心的距離。

　　學習內容的變化清單：來到新的年級或者新的年段，也許學習內容也會發(fā)生變化，可以試著提前做了解工作，問學長們借來書本看看，或者聽聽他們的建議。

　　制定愿望清單

　　每一個擁有夢想的人都是閃閃發(fā)光的。在心理資本里面有一個關鍵詞叫做“希望”，在生命的各個階段里，至少要用一個令人振奮的未來目標，憑借智慧規(guī)劃實現目標的路徑，讓美好的夢想牽引著我們努力向前。

　　羅列愿望清單：新的學期總要給自己定一些新的愿望、新的目標、新的規(guī)劃，和家人一起開一個家庭會議，分享一下自己新學期的愿望清單，并且把它們寫下來，聽聽家人的意見，給愿望排排序，根據重要性與緊急性，有節(jié)奏地安排實現愿望時限。

　　制定行動清單：要實現愿望就是把愿望轉化成為一個個實實在在的可觀察、可評估的行動。比如愿望是要盡早熟悉新同學，那么，具體的行動清單就是每天主動和2~3位同學打招呼；看見同學要微笑；在能力范圍內主動幫助其他同學等。當行動具體化了，愿望也就不再虛幻。

　　梳理資源清單：在實現愿望的過程中，還要看一看自己的實現愿望的內在優(yōu)勢和外在支持?；貞浺幌逻^往，細數每一件事件里自己的優(yōu)勢和長處。再想想在自己所處的環(huán)境中，可以獲取哪一些人員的支持，幫助我們緩解壓力、適應變化。點點滴滴的資源，聚沙成塔，匯聚成堅實的成長力量。

　　整理裝備清單

　　“兵馬未動糧草先行”。各種裝備是物質與硬件上的準備，這一些準備是學習與生活的物質基礎，細細梳理列一個清單，正所謂有備無患。

　　學習裝備清單：鉛筆、鋼筆、文具盒……舊的學習用品列個清單，需要添置的學習用品列一個清單，開學前適度添置，物品不浪費。

　　生活裝備清單：水壺、餐具、小手帕……梳理一下校園生活中需要的一些裝備，貼上便簽，用具不混淆。

　　防疫裝備清單：“防疫三件套防護五還要”中口罩等防護用品，可以根據學校要求，寫個防御裝備清單，內心不慌張。

　　擬定意義清單

　　懷著善意給他人一些支持的人會更快樂、更幸福。在新的學期要成為一個快樂的人，別忘了傳播一份善意，讓自己的意義與價值看得見。

　　對家人的善意清單：用表達感謝、真誠贊美、溫暖擁抱等行動制作成一份“親情”清單，回應父母與家人的愛。

　　對他人的善意清單：用友好微笑、不妨礙他人、主動伸手幫助等行動制作成一份“友情”清單，回饋老師與伙伴的愛。

　　對校園的善意清單：用主動打掃，愛惜公物、為年齡小的同學指路等行動制作成一份“責任”清單，回報學校與社會的愛。

　　清單化讓要完成的內容一目了然，進而提高專注度，提升完成率，收獲成就感。一份清單猶如一對對翅膀，在新學期里伴隨我們每一位學子，放心去飛，勇敢去追逐一個個瑰麗的人生夢想。

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