北京冬奧會(huì)引發(fā)了“全民冰雪熱”，上海市同仁醫(yī)院骨科專家提醒，冰雪運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體，但也存在很高的風(fēng)險(xiǎn)，市民應(yīng)在“量力而行”的前提下盡量減少運(yùn)動(dòng)傷害，如遇運(yùn)動(dòng)傷害應(yīng)第一時(shí)間“就地取材”進(jìn)行“處理”后，須轉(zhuǎn)到�？漆t(yī)院進(jìn)行診治。

冬奧會(huì)開始的這十幾天里，上海各家冰場及室內(nèi)滑雪場所也迎來了一輪高潮，長寧區(qū)內(nèi)的室內(nèi)滑雪場所預(yù)訂也是異�；鸨�。

“冰雪運(yùn)動(dòng)是全身性運(yùn)動(dòng)，除了能鍛煉心肺功能和肌肉力量，還能增加抗寒能力和抵抗力，消除疲勞和改善情緒，強(qiáng)化心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，以及改善協(xié)調(diào)性和柔韌性。”上海市同仁醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師季云瀚介紹，“冰雪運(yùn)動(dòng)的能量和危險(xiǎn)系數(shù)很高，在猛烈的撞擊和摔倒的瞬間，很容易對下肢關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)以及周圍的韌帶、骨頭、半月板造成傷害；由于腳步固定在滑雪板或者冰鞋上，在扭轉(zhuǎn)的過程中也容易對踝關(guān)節(jié)造成損傷；不小心摔倒時(shí)，手撐地保護(hù)自己，又很容易對腕關(guān)節(jié)造成損傷�！�

在冰雪運(yùn)動(dòng)中，如何判斷自己受傷的程度？

季云瀚醫(yī)生介紹，在對受傷處進(jìn)行冰敷，或休息一段時(shí)間后，腫脹沒有明顯消退，并且關(guān)節(jié)出現(xiàn)了反�；顒�(dòng)——原來不能活動(dòng)的方向出現(xiàn)了活動(dòng)，這就很有可能是你的韌帶或骨頭出現(xiàn)了問題。

出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷該如何處理？

季云瀚醫(yī)生建議，損傷產(chǎn)生后的第一時(shí)間呼喚同伴，讓他們輕柔地把肢體從笨重的雪鞋、雪橇中解脫出來。如果無法做到，則要請求醫(yī)生或?qū)�業(yè)營救人員的幫助；對于受傷的肢體，可以“就地取材”，或用樹枝，或用雪板，或用兩本書做成簡易夾板，用繩子進(jìn)行捆扎、固定后，及時(shí)送到醫(yī)院進(jìn)行救治；對于腫脹部位，可以用手帕包裹冰雪制成簡易“冰袋”，敷于患處，減輕腫脹，為后續(xù)治療創(chuàng)造好的條件；如身體被冰刀等尖銳物品刮傷，出現(xiàn)了出血時(shí)，應(yīng)用手按壓傷口周圍部位止血，如無法止血，則應(yīng)呼叫專業(yè)救護(hù)人員及時(shí)救治。

如何才能盡量減少冰雪運(yùn)動(dòng)造成的傷害？

同仁醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王嘉介紹，冰雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要較強(qiáng)體能的運(yùn)動(dòng)，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前要考量一下自己的體能是否能適應(yīng)該運(yùn)動(dòng)；在運(yùn)動(dòng)前首先要做熱身，把肌肉充分調(diào)動(dòng)起來，讓全身的靈活性、協(xié)調(diào)性得到提升；選擇有防護(hù)人員的正規(guī)場地，要熟悉場地條件，不要盲目地進(jìn)行高難度的動(dòng)作；選擇合適的運(yùn)動(dòng)裝備，比如雪橇、冰鞋就不要選擇太大，以免關(guān)節(jié)在空蕩的空間里產(chǎn)生過大扭動(dòng)從而造成傷害；在容易擠壓的部位加以襯墊，面部、膝部做好保護(hù)措施，防止受到撞擊傷害。

同仁醫(yī)院骨科

上海市同仁醫(yī)院骨科是醫(yī)院的傳統(tǒng)優(yōu)勢學(xué)科。經(jīng)過數(shù)輩人不懈努力，目前骨科成為了上海市具有知名度的重點(diǎn)�？�，更是上海乃至全國享有盛譽(yù)的科室之一。

現(xiàn)擁有脊柱外科、關(guān)節(jié)外科、創(chuàng)傷外科、手足外科、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)外科等五個(gè)亞�？��？剖覔碛辛己玫淖≡涵h(huán)境以及先進(jìn)的儀器和設(shè)備，如進(jìn)口椎間孔鏡設(shè)備、骨科顯微鏡、骨科導(dǎo)航O臂機(jī)、EOS全身影像系統(tǒng)、骨科手術(shù)機(jī)器人、骨科智能牽引床設(shè)備、術(shù)中透視用G臂機(jī)、數(shù)字化骨科智能手術(shù)室等，用先進(jìn)的硬件設(shè)施為廣大患者提供有力的保障和服務(wù)。

季云瀚

同仁醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師。擅長肩、膝、髖等四肢關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療及關(guān)節(jié)置換手術(shù)，在下肢運(yùn)動(dòng)傷及拇外翻等畸形矯形的微創(chuàng)治療方面有獨(dú)到之處。

門診時(shí)間：周三全天

王 嘉

同仁醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師。擅長骨盆與髖臼骨折、關(guān)節(jié)周圍復(fù)雜骨折的手術(shù)治療、四肢骨折的微創(chuàng)手術(shù)治療，骨盆四肢骨折的微創(chuàng)小切口手術(shù)治療。

門診時(shí)間：周四下午

（來源：上海長寧） 

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