東方網(wǎng)記者劉軼琳8月31日?qǐng)?bào)道：明天就要開學(xué)了，你焦慮了嗎？每年開學(xué)季前后，上海精神衛(wèi)生中心兒童青少年科的張樺醫(yī)生總能遇到各種各樣的“求助”：有的孩子暑假作業(yè)還沒做完愁眉苦臉，有的兩個(gè)月沒有出門根本不想出門，有的每天被小被子“綁架”擔(dān)心不能再睡懶覺，有的擔(dān)心不能在新學(xué)校交到朋友……除此之外，有些孩子甚至?xí)�互現(xiàn)一些身體不適的表現(xiàn)：頭痛、頭暈、肚子痛，到了學(xué)校門口就惡心嘔吐！其實(shí)，這些都是開學(xué)焦慮的表現(xiàn)，這些孩子在心理上沒有對(duì)開學(xué)做好準(zhǔn)備，所以才會(huì)出現(xiàn)焦慮和恐懼的情緒。

不過，請(qǐng)家長先不要慌！

張樺說，開學(xué)一兩周內(nèi)孩子出現(xiàn)這樣的反應(yīng)不要緊，但需要提醒的是，家長也要注意觀察亮點(diǎn)：一個(gè)是孩子睡覺好不好，另外孩子的胃口好不好？如果孩子吃得下睡得著，那就沒有很大的情緒問題，家長只要耐心的等待，多多鼓勵(lì)陪伴孩子，一般在開學(xué)以后1~2個(gè)星期，大部分的孩子都可以恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

但是，如果出現(xiàn)以下幾個(gè)癥狀，家長就應(yīng)該特別重視了。

第一，有的孩子會(huì)很煩躁。有部分孩子經(jīng)常會(huì)補(bǔ)作業(yè)，補(bǔ)到懷疑人生，所以會(huì)導(dǎo)致有些孩子在快要開學(xué)的這一階段精神極度崩潰，經(jīng)常會(huì)想要發(fā)泄，但是又不知道如何來找到突破口，部分孩子會(huì)因此而出現(xiàn)輕微的抑郁癥狀，甚至有的孩子就因?yàn)檫@個(gè)不去上學(xué)了。

第二，有的孩子開學(xué)后不愿和人溝通。他們?cè)陂_學(xué)后不能夠迅速的調(diào)整自己的狀態(tài)，當(dāng)看到以前和自己玩的比較好的伙伴時(shí)也提不起興趣，喜歡遠(yuǎn)離人群；尤其是一些本來就是抑郁質(zhì)的人更是會(huì)出現(xiàn)這種情況。特別是小升初、新高一的孩子，面對(duì)陌生的環(huán)境，陌生的同學(xué)，對(duì)于本來就不善交流、內(nèi)向的孩子來說就更加有挑戰(zhàn)了。

當(dāng)這種情況出現(xiàn)后，還是建議家長要多加關(guān)注，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，要及時(shí)和老師溝通，爭取家校合作，盡快幫助孩子做好挑整。

那么開學(xué)前，學(xué)生和家長能應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備呢？專家敲敲小黑板：

孩子能做的：

1.調(diào)整生物鐘。假期里，很多孩子睡得很晚，白天呈現(xiàn)出“被床綁架的狀態(tài)”，晚上就睡不著了，變成了日夜顛倒。所以一定要調(diào)整好自己的生物鐘，才不至于到臨開學(xué)的一天明顯不適應(yīng)。

2.別放縱自己玩過頭。不少學(xué)生在假期忙著參加父母為自己安排的各類培訓(xùn)班、補(bǔ)習(xí)班，到了最后兩星期，就會(huì)選擇瘋玩來“報(bào)復(fù)”，尤其是大齡孩子會(huì)長時(shí)間玩電腦游戲、上網(wǎng)等。游戲的本質(zhì)是用來消遣，打發(fā)時(shí)間的。但其實(shí)，打游戲要集中注意力，是非常緊張、耗體力的。家長每天要限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，也可協(xié)助他們安排些豐富多彩的活動(dòng)，盡量把他們從電腦前拉走。比如參觀，打球，游泳，攝影，手工制作，家務(wù)，做菜等等。當(dāng)然，家長要多陪伴，和孩子一起做，這樣才有互動(dòng)。

3.整理暑假作業(yè)。兩個(gè)月前，老師多多少少對(duì)孩子們都布置了一些作業(yè)，孩子們需要自己再梳理一下，和小伙伴交流交流，哪些該補(bǔ)的補(bǔ)一補(bǔ)。

4.對(duì)這個(gè)暑假做個(gè)總結(jié)：我去過哪里？見過什么風(fēng)景？印象最深刻的事是什么？有沒有學(xué)會(huì)新的菜式？讀了幾本好書？有什么心得體會(huì)？有什么收獲？有什么遺憾？玩過什么有趣的游戲？多玩一些有互動(dòng)的游戲，不僅有趣，還能增進(jìn)感情。

5.學(xué)習(xí)用品準(zhǔn)備 比如，購置新的文具。新學(xué)期開學(xué)后，大家都在提雙減，所以，孩子回家作業(yè)少了，要自己安排更多的活動(dòng)。那怎么讓孩子做好時(shí)間管理？準(zhǔn)備一個(gè)日程計(jì)劃本，是很有必要的。家長可以和孩子一起來做這件事，一起挑選購買，讓孩子有參與感，讓孩子對(duì)開學(xué)有準(zhǔn)備。

父母能做的：

1. 增加儀式感，新學(xué)期寄語。很多學(xué)校開學(xué)都會(huì)組織大家看開學(xué)第一課，有的還有開學(xué)典禮。這種儀式感，會(huì)對(duì)人有很強(qiáng)的激勵(lì)作用。那么，作為家長和學(xué)生自己，也可以做一些類似的行為。比如低年級(jí)或這幼兒園的孩子，書包上掛個(gè)小掛件，可以是一個(gè)孩子喜歡的有激勵(lì)作用的玩偶。這是一個(gè)激勵(lì)自己的好辦法。如果是高年級(jí)的孩子，也可以鼓勵(lì)他自己寫一幅書法作品，掛在房間里。

2.疫情防控不可松懈。家長有強(qiáng)的防疫意識(shí)，會(huì)讓我們的孩子也有保護(hù)自己、遵守規(guī)則的意識(shí)。上海已經(jīng)啟動(dòng)12到17歲未成年人新冠疫苗的接種工作。有家長會(huì)很擔(dān)心，非打不可嗎？是不是可以不打？打了會(huì)怎么樣？我們要相信，疫苗是可以用來幫助我們的孩子的。當(dāng)然，雖然有抗體在身，防疫工作還是要重視的。比如戴口罩，勤洗手，保持社交距離等等。

3. 家長對(duì)孩子合理期待。很多家長自己很焦慮，就會(huì)把這種焦慮情緒透射在孩子身上，讓孩子變得很焦慮。所以，家長要自己先調(diào)整好情緒，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)、發(fā)展做好合理期待。

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