上海市衛(wèi)健委介紹，在這秋高氣爽的時節(jié)，人體也迎來了養(yǎng)肺的黃金時段。中醫(yī)認為，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃”。在秋季養(yǎng)肺，不僅順應(yīng)自然規(guī)律，更關(guān)乎全年健康之基。如何科學(xué)養(yǎng)肺，詳見↓

養(yǎng)肺三因

01秋養(yǎng)肺氣固根本

秋季自然界萬物凋零，此時養(yǎng)肺可以為身體儲存能量，以備冬日之需。

肺氣充沛，可推動津血正常運行，促進脾胃運化，增強機體免疫力。

02秋燥之氣傷肺津

秋季氣候由濕轉(zhuǎn)燥。燥易傷津液，而肺為“嬌臟”，易受外邪侵擾，故燥邪最易從口鼻而入，損傷肺津，導(dǎo)致干咳少痰、咽喉干燥、皮膚皸裂，甚至大便干結(jié)等“秋燥”癥狀。

此時，通過滋潤肺陰，可以維護肺的正常功能，增強機體對外界病邪的抵抗力。

03悲秋之情最傷肺

秋風(fēng)、秋雨、落葉，常給人一股肅殺之感，易引人情緒低落。過度悲傷憂慮會直接影響肺的功能，出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

平衡心理情緒，成為養(yǎng)肺不可忽視的一環(huán)，良好的心態(tài)是防病抗衰的關(guān)鍵。

養(yǎng)肺三法

01調(diào)息強肺

通過腹式呼吸，發(fā)出“呬”字引導(dǎo)氣流，以及習(xí)練太極拳、八段錦等養(yǎng)生功法，調(diào)控呼吸的節(jié)奏和深度，增強肺的宣發(fā)肅降功能，促進氣血運行，加速代謝廢物排出，預(yù)防秋冬季呼吸道疾病，并間接促進脾的運化。

02潤燥養(yǎng)肺

保持室內(nèi)適宜濕度，可吃些雪梨、銀耳、百合等白色潤肺食物，以及麥冬、沙參、玉竹等中藥代茶飲，達到滋潤肺陰、潤澤氣道之功，提升肺部自我修復(fù)能力，并防止秋燥導(dǎo)致皮膚病發(fā)生。

03寧心暢肺

白天維持樂觀心態(tài)，可參與琴棋書畫等雅趣活動，舒緩心情；夜間保持臥室空氣流通，規(guī)律作息。

睡前要靜心，避免思慮過多，或適量喝些酸棗仁、合歡皮等代茶飲，輔助改善睡眠，使肝氣條達、氣血和順，避免過度悲傷而消耗肺陰，加重秋燥癥狀。

秋季養(yǎng)肺，實則是通過調(diào)養(yǎng)當前，增強人體免疫力，從而為后續(xù)季節(jié)變換做好準備，減少冬季感冒、哮喘等呼吸道疾病發(fā)生，實現(xiàn)四季養(yǎng)生的連續(xù)性和系統(tǒng)性。

此外，肺與大腸相表里，肺氣的宣發(fā)肅降功能正常，能促進大腸的傳導(dǎo)功能，保持大便通暢，有助于體內(nèi)毒素排出，進一步鞏固身體健康。

資料：市衛(wèi)健委（市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科霍莉莉主任醫(yī)師）

分享讓更多人看到