暑假已接近尾聲，家長如何幫助孩子在開學(xué)前調(diào)整到合適狀態(tài)，以適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏？為此，上海市衛(wèi)健委為大家支招，讓孩子更輕松地迎接新學(xué)期↓

開學(xué)準(zhǔn)備與孩子一起做好

01調(diào)整作息時(shí)間

長長的暑假可能會打亂孩子的作息，晚睡、晚起、宅家、戀網(wǎng)，同時(shí)三餐時(shí)間不規(guī)律，進(jìn)食也隨心所欲。

為避免剛開學(xué)時(shí)不適應(yīng)，家長應(yīng)提前幾日幫孩子制定生活時(shí)間表，按照上學(xué)的時(shí)間睡覺、起床、就餐，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

02鍛煉條理性

為鍛煉和提高孩子做事的效率及條理性，建議家長列出新學(xué)期所需物品的清單，并帶著孩子一起去文具店和超市對照清單購買。

回家后，指導(dǎo)并輔助孩子將書籍、課本等學(xué)習(xí)物品分門別類地加以整理，鍛煉其組織條理性。

03建立與校園的聯(lián)接

超長的假期，會使孩子對校園產(chǎn)生陌生感。

如果校園距離家不太遠(yuǎn)，可以帶孩子到學(xué)校周圍轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，建立與校園的聯(lián)接，使大腦進(jìn)入即將上學(xué)的準(zhǔn)備狀態(tài)。

04計(jì)劃課后活動

參加課后活動，對于提高孩子的注意力有所裨益?？梢栽黾右恍┻\(yùn)動項(xiàng)目，如游泳或舞蹈；進(jìn)一步發(fā)展孩子的興趣愛好，如畫畫或彈琴；帶孩子參加專注力或執(zhí)行力的訓(xùn)練項(xiàng)目。

這些活動都有不同的時(shí)間安排，家長應(yīng)提前計(jì)劃，以便更好安排孩子的時(shí)間。同時(shí)，活動既要豐富多彩，又要注意均衡適度，避免孩子太累。

05共同探討新學(xué)期

家長應(yīng)避免單純說理、囑咐，不妨輕松地與孩子談?wù)勑聦W(xué)期可能遇到的新同學(xué)、新老師、新機(jī)遇和新挑戰(zhàn)。

聊天時(shí)，回顧上學(xué)年孩子有哪些學(xué)業(yè)方面的困難，逐一列出來，討論其中哪一條最重要、關(guān)鍵，將其設(shè)定為本學(xué)年攻克的目標(biāo)。

此外，還可以聊聊如何結(jié)交維持朋友關(guān)系，發(fā)展新的同學(xué)交往和友誼。

家長和孩子一起調(diào)整身心狀態(tài)，共同迎接美好的新學(xué)期吧~

資料：市衛(wèi)健委（上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院臨床心理科帥瀾主治醫(yī)師）

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