天氣炎熱，保持充足的睡眠以增加機(jī)體的抵抗力和適應(yīng)能力，保證適度午休，尤其是駕駛?cè)藛T要避免疲勞駕駛，出現(xiàn)困乏及時(shí)休息。將活動(dòng)改為早晚相對(duì)涼爽時(shí)段，午間減少劇烈活動(dòng)，避免過度體力消耗。

回家后不要馬上沖洗涼水澡，也不要對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇直吹，先擦干汗液或更換被汗水浸濕的衣物；室內(nèi)空調(diào)溫度與室外溫差不宜過大；睡眠時(shí)不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下。使用空調(diào)時(shí)也經(jīng)常開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通和濕度。

注意營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、奶、豆類等。飲食要清淡，不宜吃高熱量、油膩、辛辣的食物，這些食物不易消化，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

夏天高溫環(huán)境下，食物中的細(xì)菌繁殖速度會(huì)加快，慎吃隔夜菜。

高溫天在外時(shí)，如果出現(xiàn)頭痛、眩暈、心悸、惡心等癥狀，極有可能是發(fā)生中暑，如不及時(shí)搶救可致昏迷而死亡。

因此，當(dāng)自己或發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)中暑癥狀，注意及時(shí)轉(zhuǎn)移到通風(fēng)陰涼處休息、平臥，補(bǔ)充含鹽或電解質(zhì)的清涼飲料，并使用清涼油或服用藿香正氣水、十滴水等，密切觀察。

一般情況下，輕癥者休息一會(huì)后可以恢復(fù)，但如果癥狀得不到緩解，且出現(xiàn)體溫升高，應(yīng)立即呼叫救護(hù)車，送醫(yī)院搶救。請(qǐng)注意老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者較一般人群更易中暑。

駕駛車輛出行時(shí)，注意檢查車況，車內(nèi)不要留有易拉罐、打火機(jī)等物品，車窗玻璃附近不要留有能夠產(chǎn)生折射、吸熱后融化的物品，如礦泉水瓶等。

與兒童一起出行時(shí)，切勿將兒童留在停放的汽車內(nèi)，離車時(shí)檢查，確保所有人都下車。