從當(dāng)前全國(guó)病例數(shù)據(jù)看，感染奧密克戎后無(wú)癥狀和輕型大約占了90%以上。有條件的盡量居家隔離，基本上7—10天轉(zhuǎn)陰

隨著奧密克戎病毒致病性減弱和優(yōu)化疫情防控措施出臺(tái)，本市疫情防控面臨新形勢(shì)。如何做好個(gè)人防護(hù)？怎樣保護(hù)好高風(fēng)險(xiǎn)人群？

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院副院長(zhǎng)陳爾真、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科主任鐘鳴、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院呼吸科主任張煒、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師查瓊芳等在新冠疫情防控中有豐富經(jīng)驗(yàn)的四位專家共同發(fā)聲，提醒廣大市民：做好個(gè)人防護(hù)，增強(qiáng)自身免疫，輕癥居家休養(yǎng)，不必扎堆醫(yī)院。

陳爾真表示，從當(dāng)前全國(guó)病例數(shù)據(jù)看，感染奧密克戎后無(wú)癥狀和輕型大約占了90%以上。有條件的盡量居家隔離，基本上7—10天轉(zhuǎn)陰。更重要是堅(jiān)持“三件套、五還要”，把防疫措施轉(zhuǎn)化為健康生活習(xí)慣。記得：正確戴口罩，社交留距離；日常多通風(fēng)，清潔講衛(wèi)生；吃動(dòng)兩平衡，自我測(cè)體溫；疫苗快接種，防護(hù)不放松。

鐘鳴建議，奧密克戎病毒感染以上呼吸道癥狀為主，如咽痛、咳嗽、發(fā)熱等，很少有肺炎、呼吸困難等重癥。如為輕癥，不用去醫(yī)院，只需在家安靜休息，正常作息和飲食，做好自我健康監(jiān)測(cè)即可。但高齡、肥胖（體重指數(shù)高于35）、糖尿病、高血壓、老慢支等患者要注意，如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難，需及時(shí)就醫(yī)。家里有條件，可自行購(gòu)買血氧飽和度儀自測(cè)，如發(fā)現(xiàn)血氧指數(shù)下降，及時(shí)就診。

張煒建議市民，寒冷時(shí)節(jié)，要常記長(zhǎng)輩叮囑：“多喝點(diǎn)金銀花露、菊花茶?！庇靡灶A(yù)防風(fēng)熱感冒、熱毒癤瘡。中醫(yī)也推薦防疫代茶飲，一是白人參或生黃芪，增強(qiáng)免疫力；二是金銀花和蘆根，清熱解毒和養(yǎng)陰；三是蘇葉和藿香，芳香化濕祛毒。這些都可以代茶頻服，撐起溫暖的防疫“小雨傘”。他還為市民送上一首小口訣：正氣存內(nèi)，邪不可干；按摩刮痧，健康常伴；飲食有節(jié)，起居有常；勞逸適度，情志達(dá)暢。

查瓊芳建議廣大市民，冬季呼吸道傳染病高發(fā)，對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，保護(hù)好自己和家人，做好自身健康的第一責(zé)任人，也做好家中老弱幼小人群的保護(hù)者，這是重中之重。日常保持良好心態(tài)，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，適當(dāng)備些家庭常用藥，戴口罩、勤洗手、少聚集、少熬夜，提升自身免疫功能。

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