如果遇上小區(qū)封控?zé)o法外出，哪些生活物資要優(yōu)先囤？怎么囤？我們分別列了飲食篇、生活篇、醫(yī)療篇清單，以供參考。

飲食篇

基礎(chǔ)溫飽

最基礎(chǔ)的食物莫過于米面油鹽。

米面等干燥淀粉類物質(zhì)，醬油糖鹽等調(diào)味品，至少可以保存一年，如果家里的存貨見底了可以及時(shí)補(bǔ)充。

值得一提的是，屯食用油時(shí)最好買小包裝。因?yàn)殚_封后的油容易氧化，對(duì)人體有害。最好放于陰涼干燥處并在2個(gè)月內(nèi)吃完。

果蔬肉類

1、肉類

冷凍肉耐儲(chǔ)存，吃的時(shí)候記得：

* 分裝小塊，不要反復(fù)解凍

* 提前一晚上拿到冷藏室解凍，不要常溫、熱水解凍，會(huì)滋生細(xì)菌

從健康角度并不推薦臘肉、火腿等加工肉類，但是圖方便也可以買一些，注意選配料表鈉含量低的。

雞蛋（就跟肉類一起說了）常溫下保質(zhì)期約2周，放冰箱大概能存1個(gè)月，因此買來最好放進(jìn)冰箱保鮮。

2、蔬菜

廚房可以備一些土豆、白菜、玉米等“放很久都不會(huì)壞”的蔬菜。

常見的耐儲(chǔ)存蔬菜：冬瓜、南瓜（未切開）、土豆、胡蘿卜、豆子、玉米、白菜、洋蔥等。

較耐儲(chǔ)存的蔬菜：豆角、茄子、青椒。黃瓜、番茄等。

不耐儲(chǔ)存的蔬菜：綠葉菜。最好當(dāng)天吃完，最遲3天內(nèi)吃完，否則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失慘重。

如果當(dāng)?shù)厥卟斯��?yīng)比較緊張，也可以選擇一些無添加的罐頭、冷凍蔬菜，如玉米罐頭、純番茄醬。

而且罐頭食物儲(chǔ)存起來占地少，由于密封工藝強(qiáng)大，不需要防腐劑就能隔離外界細(xì)菌，能存到天荒地老。

3、水果

常見的耐儲(chǔ)存水果有蘋果、柑橘類。

其他

干香菇、紫菜等干貨，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然不及新鮮的，但是勝在有風(fēng)味、耐儲(chǔ)存。

方便面、自熱火鍋、餅干也可以作為居家時(shí)的嘴饞選擇。

同時(shí)最好買幾瓶維生素補(bǔ)劑，避免食物匱乏導(dǎo)致的膳食疾病。

生活篇

生活品這些是需要準(zhǔn)備的：

衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾

在以往的疫情隔離中，常常有女性（包括女性防護(hù)人員）面臨“買不到衛(wèi)生巾”的難題。

寵物用品

家里養(yǎng)寵物的朋友，也要準(zhǔn)備好它們的必需品、消耗品，如罐頭、干糧、貓砂、尿墊、藥物等。

消毒洗護(hù)

疫情期間回家后都要先洗手。外套、飯桌、門把手、鞋柜等“重點(diǎn)部位”都要定期消毒。

最好是買60度以上的酒精，使用時(shí)避開明火，避免火災(zāi)。

醫(yī)療篇

口罩

口罩是疫情期間使用最頻繁的東西了。

建議同時(shí)屯兩種口罩：普通醫(yī)用外科口罩，低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)居民，出入普通場(chǎng)合時(shí)佩戴；N95防護(hù)口罩，中高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)居民、特殊職業(yè)者或出入醫(yī)院、機(jī)場(chǎng)等風(fēng)險(xiǎn)場(chǎng)合時(shí)佩戴。

常用藥品

* 體溫計(jì)

* 傷口：碘伏、棉簽、創(chuàng)可貼、紗布

* 消化：補(bǔ)液鹽、健胃消食片、益生菌

* 慢性�。哼^敏、三高患者常用藥

* 抗生素（需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用）

* 眼睛：人工淚液

以上就是囤貨清單，希望大家都用不上。

（來源：北京健康促進(jìn)會(huì)）

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