第十七屆上海市運(yùn)動(dòng)會(huì)將于今年舉行，在本屆市運(yùn)會(huì)上，虹口少體校將參加26個(gè)項(xiàng)目的角逐。這場(chǎng)每四年才舉辦一次的“大比武”對(duì)于很多小運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是不可多得的好機(jī)會(huì)。

雖然疫情導(dǎo)致線下訓(xùn)練無(wú)法開(kāi)展，但各項(xiàng)目教練員和運(yùn)動(dòng)員們都鉚足了勁，及時(shí)啟動(dòng)預(yù)案，進(jìn)行線上備戰(zhàn)。和小虹一起來(lái)看看虹口健兒們的風(fēng)采吧~

4年前，虹口射箭隊(duì)在上屆市運(yùn)會(huì)中取得了不錯(cuò)的成績(jī)，虹口小射手們的高超箭術(shù)讓大家贊嘆不已。教練黃莎按照梯隊(duì)給年紀(jì)較小的隊(duì)員制定了訓(xùn)練計(jì)劃，要求每天拍視頻打卡。而老隊(duì)員和重點(diǎn)隊(duì)員則使用“騰訊會(huì)議”軟件，進(jìn)行線上訓(xùn)練——每周六次，每次90分鐘，分為專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)和身體素質(zhì)兩塊內(nèi)容。

視頻那頭，隊(duì)員們穿著運(yùn)動(dòng)裝，在瑜伽墊上做著平板支撐、開(kāi)合跳。雖然沒(méi)有箭，但拉弓姿勢(shì)依然標(biāo)準(zhǔn)，做到了心中有箭。老隊(duì)員張涵芝說(shuō)：“線上訓(xùn)練的好處之一就是互不干擾，看不到其他隊(duì)友的動(dòng)作，反而更能讓我靜下心來(lái)�！�

家長(zhǎng)們看到孩子訓(xùn)練的全過(guò)程，也紛紛發(fā)朋友圈“炫耀”。趙婧伊爸爸表?yè)P(yáng)女兒努力，感慨道：“整整一個(gè)半小時(shí)，中間只休息了3分鐘�！蓖跻喑綃寢寗t說(shuō)：“第一次那么近距離看兒子拉弓，還挺帥的�！�

教練黃莎表示，線上訓(xùn)練可以更直觀地看到隊(duì)員們的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)糾正。特殊時(shí)期采用線上訓(xùn)練，也是一個(gè)好方法。一方面可以維持專(zhuān)項(xiàng)拉弓的技能，另一方面可以保持體能訓(xùn)練的效果。等到恢復(fù)線下訓(xùn)練時(shí)，不管是技術(shù)還是體能，都可以和正常訓(xùn)練良好銜接。

虹口柔道隊(duì)教練周湧一邊盯著視頻那頭的隊(duì)員，一邊時(shí)不時(shí)在視頻這頭給大家做示范，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)。他告訴記者：“2020年春天，隊(duì)里進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)59天的網(wǎng)上訓(xùn)練，在當(dāng)年比賽中也取得了不錯(cuò)的成績(jī)。雖然效果肯定不如線下，但目前最重要的就是抓好技術(shù)穩(wěn)定性，鞏固大腦和肌肉記憶，堅(jiān)持拼字當(dāng)頭，提升打贏能力�！�

第十七屆市運(yùn)會(huì)的戰(zhàn)鼓已經(jīng)擂響，虹口少體校各項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在上完文化課網(wǎng)課后都在積極開(kāi)展線上訓(xùn)練，體能專(zhuān)項(xiàng)兩手抓，全力以赴備戰(zhàn)比賽，爭(zhēng)取為虹口再創(chuàng)佳績(jī)。

一起為虹口健兒們加油！

（來(lái)源：上海虹口）

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