春節(jié)長假即將結(jié)束，一切又將回歸正軌時，你卻感覺身體無法回歸了？想到即將回到工作崗位，是不是也感到有點提不起精神、焦慮、困倦，甚至出現(xiàn)明顯的睡眠障礙或抑郁情緒？其實，這就是所謂的節(jié)后綜合征！對付它，有妙招！

給自己一個緩沖期

假日期間就要慢慢調(diào)整作息時間。假期的最后一天，可以有意識地做一些與工作有關(guān)系的事，如看看報、思考一些問題，有助于走出休閑、懶散狀態(tài)。

學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

假期將要結(jié)束時，可以抽些時間靜心思考上班后應(yīng)該做的事。剛開始上班，要注意心理上的平穩(wěn)過渡，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，將精力放在日常工作生活中來。

適度進行體育活動

學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適度進行體育活動，豐富業(yè)余生活，以盡快恢復(fù)到原有的生活狀態(tài)。這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動，如游泳、瑜伽、跳操等。

保證睡眠緩解疲勞

入睡前盡可能做到身心放松，可用熱水洗腳、輕按頭部、適度散步、欣賞音樂等方式調(diào)整。為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，調(diào)整睡眠節(jié)律，緩解疲勞。

清淡飲食多喝水

每日晨起空腹喝一杯溫開水，促進新陳代謝。飲食上堅持“少鹽、少油”原則，少量多餐，食物細軟易消化，幫助胃腸道盡快恢復(fù)正常運轉(zhuǎn)。

有積極的心理暗示

每個人都會在內(nèi)心和自己對話，無論對話是積極的還是消極的，我們的內(nèi)心都會自動接受和記錄，進而決定面對類似問題時產(chǎn)生的情緒及采取的態(tài)度與行為方式。所以，為了快樂地工作、生活，請多給予自我積極的心理暗示。

（來源：健康中國）

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