“適老性體測”進社區(qū)，為老人量身定制“運動處方”

在楊浦各社區(qū)

隨處可見早晚鍛煉的老人

但每個人的體質(zhì)大不相同

怎樣才能讓老年人掌握

適合自己、科學(xué)有效的鍛煉方式呢？

3月22日，控江路街道與尚體樂活空間、上海體育學(xué)院科研團隊攜手開展了一場社區(qū)“適老性體測”活動，邀請近50位社區(qū)居民前來參加。其中，每一個項目都專為老年人量身定制，一起去看看吧~

金雞獨立，大鵬展翅……當(dāng)天上午，在控江路街道市民智慧健身健康中心，上海體育學(xué)院吳雪萍教授的科研團隊為居民們開展體質(zhì)檢測。大家按照要求進行了各種運動動作。

不同的動作，能反映出個人運動中的“優(yōu)缺點”。比如兩臂伸平、單腿站立能考驗人的平衡能力，雙手抱胸蹲起則對膝蓋關(guān)節(jié)的靈活度有較高要求。

現(xiàn)場還有身高體重、血壓血糖等基本檢查，以及睡眠質(zhì)量、飲食健康、幸福感測試等量表檢查。全部體測項目共計15項。

多項測試中，骨密度檢測受到了不少老年人的關(guān)注。居民的一只腳涂上耦合劑后，放入儀器中，不到一分鐘，就能生成骨密度數(shù)據(jù)。

住在鳳城路上的宋勤康今年68歲，他對自己身體的其它基本功能都“了如指掌”，可骨密度卻是第一次檢測�！拔乙恢敝�道有骨密度這項測試，很好奇，但一直沒去嘗試。沒想到今天社區(qū)里居然也有。還又快又方便。”

對老年人來說，骨密度一詞也許并不陌生，只是很少有人特地檢查。來自上海體育學(xué)院的副教授姜桂萍表示，當(dāng)前老年人骨質(zhì)疏松的情況非常常見，但社會上還沒有引起足夠的重視。許多市民不提前干預(yù)，不加強鍛煉，等骨質(zhì)疏松的癥狀出現(xiàn)后才開始著急。“這也是我們開展這項體質(zhì)檢測活動的初衷，希望幫助大家盡早調(diào)整身體機能�！�

體測結(jié)束后，科研團隊將在一周內(nèi)為每位居民單獨出一份體質(zhì)報告，包含對其血壓血糖、心肺功能、骨密度等多項數(shù)據(jù)的評估。此外，團隊還會對居民提出專業(yè)的運動建議，開出“運動處方”。例如對心肺耐力較差的居民，團隊會建議多參與快走、慢跑、健身車運動等鍛煉，而對骨密度較差的人，則改為負(fù)重有氧運動等，以期實現(xiàn)“體養(yǎng)”“醫(yī)養(yǎng)”“康養(yǎng)”三融合。

“我們會根據(jù)體測結(jié)果，對老年人的各項體質(zhì)進行分級，并給出不同的建議。如果發(fā)現(xiàn)老人的某方面疾病已經(jīng)達到要去醫(yī)院的程度，我們會建議他盡早接受治療；如果還在早期和預(yù)防階段，我們會通過運動的方式，幫助他進行適當(dāng)?shù)母深A(yù)和調(diào)理�！苯�桂萍說，“比如高血壓、糖尿病等慢性病中，有不少都是可以通過運動的方式進行調(diào)節(jié)的�！�

據(jù)悉，接下來，這樣的體測活動有望在全市的尚體樂活空間陸續(xù)開展。

（來源：上海楊浦）