東方網(wǎng)記者劉軼琳1月22日報道:每逢寒暑兩假,家長都特別焦慮:是否又到了孩子的近視加速期?究竟如何阻止孩子不停上漲的近視度數(shù)?
寒暑假期間,孩子遠(yuǎn)離老師,增加了很多玩游戲、看平板電腦的時間,雙眼“工作量”劇增,等到開學(xué)前再去檢測視力,往往度數(shù)總是不停漲。
如何做好孩子的近視防控工作呢?上海愛爾眼科醫(yī)院視光科室主任張河指出,孩子近視度數(shù)增長并不是假期的鍋。錯誤的用眼習(xí)慣才是導(dǎo)致近視增長的“加速器”。因此,孩子和家長們需要做的就是充分認(rèn)識近視誤區(qū),以養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣來防治近視度數(shù)增長。
說到近視防控,張河主任表示,半數(shù)以上的家長都會掉入青少年近視的誤區(qū),輕信“近視是能夠治愈的”、“近視不能馬上戴眼鏡”、“散瞳對孩子眼睛不好”、“戴眼鏡會使眼睛變形”等謠言。張河主任強調(diào),家長們需要幫助孩子盡量做到一勤查、二正姿、三戶外、四保證,從四個方面入手,在生活的點滴中養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣才是應(yīng)對近視防控的利器。
一勤查:定期檢查視力
張河主任表示,無論是否是寒暑假,家長都可每月在家給學(xué)生測視力。三年級以上的學(xué)生可以自己每周測一次。針對主訴看不清黑板或者需要瞇眼看東西的孩子,家長就需要每半年到醫(yī)院進行散瞳驗光,一旦發(fā)現(xiàn)近視及時進行近視防控。
二正姿:矯正用眼姿勢
無論是在學(xué)校還是在家,家長和老師都要監(jiān)督孩子的讀寫姿勢,并為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明。幫助孩子養(yǎng)成“三個一”,即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸,讀寫連續(xù)用眼時間不宜超過20分鐘的用眼好習(xí)慣。同時還要避免孩子長時間、近距離持續(xù)盯著手機、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕,因為它是青少年近視的罪魁禍?zhǔn)字弧?/p>
三戶外:每天保證充足的戶外活動時間
寒假在家期間,張河主任提醒家長,要幫助孩子獲得充足的白天戶外活動時間,這對于預(yù)防近視和防止近視加重有重要意義。家長應(yīng)引導(dǎo)孩子積極參加體育鍛煉,每天使孩子開展2小時以上的白天戶外活動。
四保證:保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)
充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎(chǔ)。小學(xué)生每天睡眠時間要達到10小時,初中生9小時,高中生8小時。兒童青少年應(yīng)做到營養(yǎng)均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃新鮮蔬菜水果。